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नियमित कसरत करें, जवां रहेगा दिल : अध्ययन

हफ्ते में दो से तीन बार करीब 30 मिनट तक व्यायाम करना मध्यम आकार वाली नसों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त होता है

Bhasha Updated On: May 21, 2018 05:27 PM IST

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नियमित कसरत करें, जवां रहेगा दिल : अध्ययन

अगर आप अपने दिल और नसों को स्वस्थ और जवां रखना चाहते हैं तो आपको एक सप्ताह में चार से पांच बार व्यायाम करना चाहिए.

यह नया अध्ययन ‘द जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी’ में प्रकाशित हुआ है. इसमें बताया गया है कि किसी भी तरह का व्यायाम करने से, दिल की बीमारियों से मौत का खतरा कम होता है. इस अध्ययन में यह भी सामने आया है कि अलग-अलग तरह के व्यायाम से हमारी नसें अलग-अलग तरह से प्रभावित होती हैं.

इस अध्ययन के मुताबिक एक सप्ताह में दो से तीन बार करीब 30 मिनट तक व्यायाम करना मध्यम आकार वाली नसों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त होता है. वहीं एक सप्ताह में चार से पांच दिन व्यायाम करने से बड़े आकार वाली नसें जवां रहती हैं.

डलास के इंस्टीट्यूट फॉर एक्सरसाइज एंड एनवायरनमेंट मेडिसिन (आईईईएम) के बेंजामिन लेवाइन ने बताया, ‘यह काम काफी अच्छा था क्योंकि इससे व्यायाम प्रोग्राम तैयार करने में मदद मिलेगी.’

लेवाइन ने कहा, ‘हमारे समूह का पहले किया गया काम बताता है कि 70 साल की उम्र होने तक इंतजार करने से बहुत देर हो जाती है और तब तक दिल की जो हालत हो चुकी रहती है, उसे सामान्य या उसके करीब लाना लगभग असंभव होता है.’

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